ile tygodni

[...] zwiększyć ciężary tak by robić tylko 8-10 powtórzeń. Jak widać, są to dwa dość podobne zestawy, bo niektóre ćwiczenia są takie same w obu zestawach. Nie jestem pewien tylko ile robić serii na wymachy hantlem stojąc, ani na szrugsy, bo nie wiem czy to bardziej na plecy czy na naramienne jest (strony kulturystyczne same nie mogą zdecydować). A i [...]

[...] czy gino raczej nie grozi? Dzięki za pomoc!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 92 Wzrost: 185cm Obwód klatki: około 114cm na luzie ale mierzyłem sam więc nie wiem na ile to wiarygodne Obwód ramienia: 40cm Obwód talii: 90cm Obwód uda: 62cm Obwód łydki: tej informacji nie posiadam... Staż na siłowni: od 2000 roku trenuje z [...]

[...] roku, od połowy stycznia jestem na redu, zeszło z 88 na 82\81 pierwszy raz udała mi się taka wycinka, teraz staram się zrzucić trochę wody podskórnej i ogólnie z pytaniem ile jeszcze zrzucić zanim wejdę na 0 a potem na plus oraz planowana masa bardzo długa dlatego chce teraz nisko zejść, myśle że rok+. I na ile bfa to wygląda? Dzięki za rady. [...]

[...] wciągnięciu pępka) jest 92 cm. Waga ciała to 78,4 kg Zabiorę się później za skłony na brzuch - w takiej wersji w tym roku jeszcze nie wykonywałem! Zrobiłem lecz nie tyle ile myślałem https://youtu.be/E04-icNr-T4 Zacząłem też przypadający na dzisiaj trening - jak zazwyczaj od kilku tygodni są to barki wznosami ramion w 5 seriach po 6/12p. [...]

[...] Czy osłonki(jakie?) brać cały czas, czy tylko od danego tygodnia? Jak długo ciągnąc po cyklu osłonki? Czy w przypadku wyników w normie odstawić je od razu czy brać jeszcze ileś czasu? 3. Jak dawkować h-droll(1-6 h-drol 25/25/50/50/75/75) będzie w porzadku? Biorąc pod uwage moją wagę? Czy da sie skrócić cykl do 4 tygodni(oczywiście, że się da [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): coś między ekto a mezo 13. STAN ZDROWIA: Dobry (o ile mi wiadomo) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2172,811 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160kg x2 -martwy ciąg: [...]

[...] SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 140 -przysiad Witam od maja chcę zacząć kolejny cykl a mianowicie cykl na winstrolu(oral) oraz propku celuje głownie w balkana chciałem dowiedzieć się ile brać i przez jaki czas myślę,że 8 tygodni wystarczy pozniej odblok i oczywiście dieta na regeneracje aminokwasy i na uzupełnienie w diecie bialko,gainer

[...] solidną dietę . Do tej pory się odżywiałem w miarę solidnie a niedobory uzupełniałem gainerem a później białkiem , lecz gdy wczoraj wieczorem siadłem i zacząłem obliczać ile Kcal powinienem spożywać dziennie dopadł mnie dylemat czy jestem endomorfikiem , mezomorfikiem czy może ektomorfikiem ? Ogólnie nigdy nie byłem przewalisty lub otyły [...]

[...] tygodniu po 40 minut... naprzemiennie raz aeroby ..raz inne cwiczenia w weekendy wiecej i dluzej , praca stojaca z mozliwoscia chwilowego oparcia doopska ciezko mi policzyc ile to jest spalonych kalorii... w kazdym razie 91*24=2184 - 600kcal =1584 dajmy 1600 ( ta liczba i tak mnie przeraza) poniezwaz nie chce z pulapu 1200rzucic sie na wiecej ( [...]

[...] mesomorpha przed treningiem.. diete trzymam taka sama jak w okresie kiedy budowalem mase rok temu, czyli bardzo dopasowana do moich potrzeb.. w takim razie co jest nie tak ? ile miej wiecej czasu potrzeba do ponownego 'ruszenia z miejsca' ? moze ktos z Was byl w podobnej sytuacji.. z gory dzieki za odpowiedzi.. i sory za jakies bledy itp. [...]

[...] w tygodniu, od tygodnia zacząłem prosty trening obwodowy bez sprzętu w domu wg. filmów dostępnych na YouTube. Na razie ciężko mi jest zrobić wszystko poprawnie i tyle razy ile trzeba gdyż mam bardzo słabe mięśnie a i kondycja nie najlepsza. Wiem , że jednocześnie można robić albo redukcje, albo masę mięśniową. Teraz pytanie do Was - znalazłem [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 88 kg 3.WZROST: 183 cm. 4.WYMIARY: BICEPS: po treningu 42-43 cm KLATA: 107 UDO: 59 TALIA: troche tłuszczyku jest... 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA była, jest i będzie of course 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:--- 8.TRENING: 4 dni w tyg + basen weekendy 9.CEL CYKLU: sucha masa + siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

[...] i pomyslalem, ze jednak dolacze ten tri-test 400 z pro-chem'a. Pytanie: Kiedy zaczac tri-test? Danabol poleci na kick'a tylko nie wiem po jakim czasie zaczac shoty i ile ciagnac mietka a ile tri-test. Myslalem danabol 6 tygodni 30mg/ed a tri-test zaczac w trzecim tygodniu i ciagnac przez 8tyg. shot tygodniowo. Na koniec 24tabs clomidu. [...]

Witam, jako że jestem początkujący na tym forum, to proszę przenieść temat (jeśli dałem go w nieprawidlowe miejsce) a nie usuwac, bo pilna jest dla mnie odpowiedz.. otóż, ćwiczę na siłowni ok 1,5 roku Opiszę trochę co i jak i później problem Mierzę 184cm wzrostu i ważę 73kg, ćwiczę na siłowni 1,5 roku, ale od pół roku ćwiczę tydzien potem [...]

[...] do reszty. Najbardziej zależy mi na ramionach, stąd trenowałem je 2x w tyg. Z supli podczas tego cyklu treningowego tylko monohydrat + carbo. Dieta intuicyjna, na tyle ile jestem w stanie. Efekty tego cyklu rewelacyjne. + 5 kg, + 3 cm w kablu, widoczny spadek tkanki tłuszczowej, lepsza definicja, bardzo duży wzrost siły. Teraz kończe [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 112 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:112 -udo:72 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:różnie bywało, od 14 rż do 19, teraz 3 lata z przerwami 6. DIETA: redu, dieta od trenera -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl dolozyc [...]

Witam wszystkich%-) tydzień temu zacząłem redukcję którą chcę ciągnąć przez jeszcze 5 tygodni w celu zgubienia trochę tłuszczu gdyż byłem już troszeczkę ulany ale bez przesady ponieważ mam taką budowę że nawet jak ten BF jest wysoko to i tak wygląda to ok(długie ramiona długie nogi, dlatego nawet na masie na łapach i korpusie żyły są:) ) Redukcję [...]

[...] suplements wycofali ,a jak kumple brali ,to kozacko na nich działało, myślicie ,że to nowe to będzie lipa? 1.Który booster lepszy? Jaki polecacie? Moze jakiś inny? 2.ile moge ciagnąć na tym cykl? 8 tygodni czy nie bardzo? 3.Co do tego,bo zamierzam dobrze zainwestować ,mam cały nitrobolon II,brać z tym czy po tym (bo 1,5 tyg temu [...]

[...] odwrotnie. Nigdy nie siedziałem nad książkami, a teraz z racji tego, że odczuwam braki w wiedzy i umiejętnościach próbuję na siłę je uzupełnić no i jest jak jest... ile bym nie siedział nad czymś. Kiedyś dużo programowałem i zajmowałem się grafiką, wczoraj próbowałem napisać jakiś prosty skrypt w php i generalnie nic nie napisałem. [...]